Hej!

Eftersom jag har ångest diagnos använder jag mig mycket av de här tipsen. De funkar för mig ibland ♥ Försök hålla dig lugn. Men pressa inte dig själv :)

Ta ett varmt bad.

Din kropp lugnar ner sig i varmt vatten. Jag brukar använda badbomder. För jag får så tråkigt annars Cx Man kan lyssna på lugn musik eller tända ljus vid badet! Somna inte bara xD

Sov/vila.

Du kan ha ångest eftersom din kropp är trött. Försök att vila. Kanske lyssna på något lugnande som klassisk musik eller strandvågor.

Vik origami.

Ibland hjälper det för mig att vika origami. Man tänker på något annat då och det lugnar mig. Vet man inte hur man viker så kan man söka upp det på Youtube.

Rita/måla något.

För många är det lugnande. Man får tankarna på annat med kreativa sysselsättningar. Vet du inte vad du ska rita? Hmm... Rita mig! lol fanart sh

Gå ut.

En promenad kanske? Eller så tar du bara lite frisk luft.

Övningar.

Det finns många ångestövningar. Men de är tyvärr svåra att hitta :( Så jag ska dela med mig om två! En andingsövning är att andas in tungt och sakta andas ut. Sträck ut ditt finger och gör som en rektangel. Inandningen är som den långa sidan och du byter till den korta när du andas ut. Den andra är att du hittar några saker att känna, lukta och titta på. Alltså t.ex en blomma du tittar på, sen en tröja du känner på ect.

Lyssna på musik.

Det är en sak som säkert många redan tänkt på. But music is life. Det handlar om att hitta musik du tycker om.

Ring en vän.

Dels tänker du på något annat och din vän kan hjälpa dig. Men du behöver ju inte prata om dina problem. Planera något kul tillsammans! :)

Drick något.

Även om du inte är törstig så kan det hjälpa.

Skriv något.

Skriv en liten berättelse eller beskriv något. Antingen på dator, mobilen eller för hand.

Ät något.

Jag vet hur svårt det kan vara att äta. Jag har själv haft problem med maten. Men får du inte i dig näring så får du ångest ♥

Ta hand om något.

Vattna dina plantor eller ge ditt husdjur extra mycket kärlek. Husdjur och växter håller med allt du säger Cx

Ta en dusch.

Om inte bad är din grej. En del säger att man ska duscha varmt om man har ångest och en del säger kallt. Det är olika. Testa båda om du är osäker.

Kom ihåg att ta din medicin om du har någon :)

Det var alla tips jag har och komma med idag! Ha det bra ♥

XOXO

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej, hej! Jag har gått och blivit sjuk :( So sad. Idag var jag på "kreativa måndagar". En grupp där man håller på med olika former av konst, skrivande ect. Det var första gången så vi presenterade oss mest för varandra. Tror jag fick en ny vän ocks...

Hej, hej. Förlåt att jag inte varit aktiv på länge. Men medicinerna har verkligen strulat. Jag har varit så trött och velat gå och sova redan kl 5 på dagen. Varit tvungen att tvinga mig att vara uppe. Så har inte mått så jättebra precis. Jag sakn...

Hej, hej~ Just nu mår jag inte så bra... Villi har åkt hem och jag saknar honom så ♥ Vi har haft det så kul de senaste dagarna! Jag längtar till nästa gång vi träffas. Jag köpte en ny skrivbok. Det är Elsa (Frost) på den och den blinkar *...

Gott nytt år på er! Igår spenderade jag nyår hos Sehlina. Vi hade väldigt kul även fast det bara var vi. Jag insåg hur bra hon var på att dansa och hur stel jag är, lmao. Drack inte så mycket, ba lite. Enligt mig har man roligare när man inte är fu...

Trigger warning Hej, hej, det är sent. Men jag vet att jag inte kommer kunna sova. Har fått sån separation ångest på sistone. Men om 3 dar kommer Villi (love you, vet att du läser det här mitt i natten xD). I förrgår var jag på ungdomslussen ig...